Маленький малыш ступает впервые на татами или взрослый мальчик/парень/мужчина — все одно. Каждый из них волнуется перед выходом, кто то меньше, кто то больше, но волнение присутствует всегда.
Помогает волнение или вредит? Несомненно, в большинстве своем вредит, но бывает и такое, что помогает.
Избавиться совсем от волнения практически невозможно, а быть чуть спокойнее вполне реально. Наши тренеры решили поделиться советом — как же облегчить волнение перед поединком?
1. Дыхание. Сознательное дыхание помогает снизить тревогу, научите себя или своего малыша правильно дышать, спокойно, равномерно.
2. Признать волнение и принять его. Да, ты волнуешься, но это нормально.
3. Придумать соревновательный ритуал. Это отличный способ отвлечься и перестать бояться, особенно ребенку. Но и на взрослых это отлично действует. Заведите его и он вам поможет!
Удачных вам поединков и побед!
